おはようございます(^^)/
先日のグループ講習会に続いて、昨日は２名少人数でのルーシーダットンのレッスンを行ってまいりました(^-^)
タイ式ヨガ、“ルーシーダットン”とは？🐘
ヨガと聞いて皆さまがイメージするのは、おそらくインド式のヨガです。
インドのヨガは心と身体を調和させて瞑想に導くための準備体操♪
タイのルーシーダットンはじっとした瞑想修行の後、コリをほぐすクールダウンの自己整体ストレッチ体操です♪
ルーシーは仙人、森の仏教修行僧
ダッは体を曲げる
トンは自分
という意味です(^・^)
☆おすすめポイント☆
○呼吸は胸式と腹式を合わせた完全呼吸法。途中で一旦息を止めることで血管の収縮と拡張が起こり、効率的に血流を上げる
○修行で疲れ固まった体をほぐす目的で生まれたように、身体の左右のバランスを整え歪みを解消
○ヨガと比べてシンプルなポーズが多く、柔軟性は関係ないので老若男女が行える
○普段意識しない筋肉をたくさん使うので、インナーマッスルが鍛えられ身体の軸が安定する
ゆっくりと呼吸に合わせて動くと、想像以上に身体の中が温まってきます！
レッスン後は脚の動きも軽くなり肩こりもスッキリ(*^^*)
イレーネでは、６０分～の時間でレッスンを承ります。
場所、時間、ご人数などもご相談させていただきます◎
ご興味ある方はご連絡くださいませ(^-^)
rinko.
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