〖続 自律神経の整え方〗
前回、しっかり体に酸素を取り入れるお話をしました。
呼吸が浅くなる原因のひとつは、精神的ストレス。
ストレスを感じて疲れると、人は空ではなく地面を見がちに。
すると、自然と背中は丸く肩は内へ。
そして、胸は狭くなり、また呼吸が浅く。。。
不調のループです(;´Д｀)
逆を言えば、普段から前かがみや体の前に腕がくる作業が多い方は、
体のコリ方から同じような状態になる場合もあります。
自律神経は頭部・首から脊髄に中枢があるため、その筋肉が硬くなると神経を圧迫してしまいます。
感じ方の程度は人それぞれですが、例えば睡眠の質が下がっている方や心労を感じて緊張が続く方など
自律神経の不調症状がある方の首・肩・鎖骨周り・背中の多くはガチガチです(‘_’)
私も当時は今までになく肩コリを感じていました。
自律神経を整えるには、心と体両方のコリを和らげること
が重要です❀
心：ただただ“楽(ラク)”なように過ごす。疲れているときは楽しもうとしなくていい。
人に合わせる必要もありません。省ける部分はすべて省いて今まで通りの日常生活は一旦お休み。
体：筋肉の緊張を解く。ぬるめのお風呂に浸かる。できれば軽い有酸素運動やストレッチ。
リラックス系のハーブティーを飲んだり、精油の香り成分で脳に刺激を与え、副交感神経へ働きかける。
『どうにもならない。早くリセットしたい。』
そんな時は人の手に頼りましょう(^-^)
自分の不調を任せられる手を持っておくのもお守りかなと思います。
続く(^.^)
rinko.m